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疫情来临更要科学运动

2020-02-08 17:09:52 来源:中国医学新闻网
  “宅”在家里成为这个春节不少人的选择,不过在专家们看来,疫情来临时更要科学运动。

  “疫情并不影响运动,只是不能在密闭、狭小的空间运动。”大连市第二人民医院呼吸病学专家张忠鲁说,“到空旷的马路、广场、海边等地锻炼没有问题,在家里运动更没有问题。”

  张忠鲁表示,科学运动可以调节情绪、放松心态,减少焦虑、压力带来的影响,增强人的体力、耐力和抵抗力,有百利而无一害。没必要因新型冠状病毒感染的肺炎而过度恐慌,更不必连运动都不敢了,冬季本来就是呼吸系统疾病的高发期,这种情况下更需要科学运动。

  “长期、规律、合理的健身运动能够增强和提高全身免疫力。”大连市体育科学研究所原所长马振国说,“现在呼吸系统的免疫力尤其重要,影响因素包括呼吸器官的微循环、黏膜上皮细胞的结构、表面分泌的物质等,其中这些分泌物质对细菌、病毒起到屏障和杀灭作用,科学运动能强化这种作用。”

  对呼吸系统免疫力有提高作用的运动项目,马振国列出了俯卧撑、平板支撑等水平运动。他说,这些运动在家里即可进行,即使在床上打几个滚也能有运动的效果;室外运动也不是不可以,但要避开人群。

  “健身运动达到效果需要一定的量和强度。”马振国说,“心跳增快,呼吸加深、加快并持续三五分钟,就一定有健身作用。”

  张忠鲁说,外出运动时要管住自己的手,尽量减少手与公共物品的接触,接触之后一定要洗手,洗手之前避免触摸自己的嘴、鼻子等,可以常备湿巾擦手。

  (摘自新华网2月1日)

责任编辑:李明返回首页>>
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