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好心情可提升免疫力

2020-02-08 17:02:25 来源:中国医学新闻网
  目前,疫情防控需要尽量做到少出门、不聚会,是有效阻断疾病传播的方式。长时间待在室内,可能会出现烦躁、焦虑的情绪,出现频繁刷手机、作息紊乱等情况,其实最主要的原因是生活方式改变带来的不适。

  如何调整生活方式?中科院心理研究所陈雪峰给出了几点建议:

  1.制定一个计划。安排好每天要做的事情,特别是要保证规律的饮食和睡眠。

  2.钻研一件事请。看书、听音乐、写字、学习一项新技能等,并且享受这个过程。

  3.找到一种支持。来自家人和朋友的陪伴,是很重要的社会支持。认真地跟家人一起做家务和聊天。聊天的主题可以丰富一些,不要只聊疫情。没有跟家人在一起的,可以通过电话、视频聊天等方式跟家人和朋友保持联系。

  4.进行一项锻炼。心情烦躁时,做一遍八段锦或自己喜欢的室内运动。现在有一些很好的运动或健身的APP,可以跟朋友远程锻炼。

  5.思考一些体验。思考自己可以从这段经历中获得什么有价值的人生体验。

  压力过大、情绪状态比较差,可以采用一些合理宣泄的方法,如室内运动、唱歌、给朋友打电话等。但是,最好的应对方式还是把生活内容安排得充实一些,让自己动起来、忙起来,能够感受到存在的价值和生活的意义。(摘自央广网2月3日)

责任编辑:李明返回首页>>
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